« Стили интерьера лофт и минимальзм | Главная | Хай-тек и скандинавский стили интерьера »
Упражнения арт-терапии
Автор: Наталья Юрова | 11 Апр 2013
В предыдущих статьях мы уже познакомились с понятием арт-терапии и некоторыми ее методами лечения.
В сегодняшней статье мы более подробно рассмотрим упражнения арт-терапии, которые обычно применяют при таких психологических проблемах, как стресс, апатия, утомление, кризисные ситуации, межличностные конфликты.
Арт-терапию по-другому называют «Лечение изобразительным искусством» или «Креативная терапия», так как она гармонизирует и развивает личность человека, помогает разрешить многие внутренние вопросы. Следуя теории З.Фрейда, наше подсознание выражает себя визуально, когда мы творим руками: рисуем, лепим, вырезаем на бумаге, составляем композиции, пишем и т.д.
Основные упражнения арт-терапии достаточно просты и давно вам известны. Вспомните себя в детстве, когда вы что-то мастерили своими руками: делали аппликации, вышивали на пяльцах, рисовали пейзажи, лепили из пластилина, делали фигурки из бумаги… Но если в детстве вы чаще всего делали это по заданию воспитателя (учителя) и за ограниченное время (время урока, например), то при арт-терапии вы сами выбираете себе вид занятия и длительность времени, которое вам необходимо.
«Нарисуй себя». Цель такого упражнения – сделать презентацию самого себя. Можно нарисовать не просто портрет, а свой образ жизни, интересы, жизненное кредо (ценности), мироощущение, окружение, в котором вы живёте. Одним словом, представьте, что Вам нужно рассказать окружающим о себе с помощью рисунка, не прибегая к словам… После того, как вы закончите, посмотрите на свой рисунок как бы со стороны. Что вы видите? Нравится ли Вам изображение? Что вы чувствуете? Через неделю вернитесь к этому рисунку и снова оцените его. Может, вы бы хотели что-то дорисовать или, напротив, закрасить?! Одним словом, рисуя себя, вы совершенствуете и гармонизируете сове внутреннее состояние. Изменяя свое отражение (рисунок), постепенно меняетесь и вы…
«Нарисуй свои чувства». Обдумайте заранее, чем бы вы хотели изобразить свое внутреннее состояние: цветными карандашами, красками, мелками или тем и другим поочередно? Перед началом, в течение одной-двух минут попытайтесь осознать свои чувства и ощущения в данный момент. Возьмите кисточку и нанесите какие-либо штрихи на лист бумаги. Рисуйте любые линии (извилистые или прямые) и формы, показывающие ваши чувства. Попытайтесь образно выразить свои переживания и эмоции на данный момент. Не нужно пытаться рисовать что-то конкретное или «так, как рисуют истинные художники». Изобразите то, приходит на ум. Выбирайте цвета, выражающие вашу личность и нейтрализующие ваши негативные чувства. Вы удивитесь, как цвет и штрихи точно обнаружат все ваши эмоции, и вы без труда сможете самостоятельно интерпретировать рисунок.
Таким же образом можно использовать глину или пластилин. Закройте глаза и попробуйте создать скульптурное изображение: фигурки, сосуды слепки разных предметов, какую-либо часть тела или маску, личный амулет.
Просто дайте волю движениям пальцев, и вы увидите, что они могут творить чудеса, когда их не контролирует разум.
Итак, теперь вы на собственном опыте убедились, что творчество, а в частности упражнения арт-терапии доступны и, самое главное - целительны. Стрессовые ситуации и эмоциональные переживания не обходят стороной ни одного из нас, независимо от нашего социального статуса, профессии или возраста, и это нормально. Для нас главное знать, что мы всегда можем «выпустить пар», лучше понять свои чувства и гармонизировать внутреннее состояние именно с помощью упражнений арт-терапии.
Темы: Изобразительное искусство, о Живописи | Ваш отзыв »
